rybas dzisiaj trening nog mialem domyslasz sie co bylo ? zawsze po tym dniu muli mnie i chce mi sie pawia puscic, a potreningowy jem po godzienie, wczesniej tylko banan, by inaczyj bym sie zrzygal Dokładnie tak samo mam Ale ta satysfakcja z dobrego treningu i tak bije wszystko
[...] tym efekty juz zaczna się pokazywać-wzrost siły,ustępujące bóle,widoczne zmiany w przedramionach na plus. Stąd też to ćw w konkursie-liczę ,że zostanie włączone do treningu,by zrobić dobry wynik a przy okazji Wam się spodoba mna dłużej. Nie bez znaczenia jest także dla kontuzji łokci i ich okolic-to ćwiczenie pozwala dłużej nie odczuwać [...]
Też nie wypiję. To jest kwestia silnego charakteru, silnej woli i w ogóle postanowienia. Co do tematu to dodam zmiany, które nastąpiły. Mianowicie dołączyłem do treningu trening na rozciąganie, który będę wykonywał w dni nietreningowe po bieganiu. Oto plan: 1) luźny zwis na drążku 4x1 min -kręgosłup i ramiona , b. ważne 2) wykrok i pogłębianie [...]
[...] filozofia. Ja też zmieniam pomieszczenie do robienia F i jakoś nie widzę w tym problemu (ew zawsze można skakać bez unoszenia rąk nad głowę), a co do wyników to w trakcie treningu o niebo sprawniej (przynajmniej mi) zapisuje się je w zeszycie. "Boje z workami" to nie za dobry wyznacznik siły, Laps dobrze Ci napisał Edit: A [...]
[...] zostały jeszcze naruszone, a dziewczyny, które są tu dłużej, dostają białej gorączki, widząc takie posty. w krótkim skrócie %-) : niech nie ogarnia Cię przerażenie na myśl o treningu siłowym, bo dzięki temu będziesz miała porządną, kształtną, wyrzeźbioną sylwetkę. (jeśli czytając te słowa staje Ci przed oczami obraz anji rubik, pomyliłaś fora). [...]
[...] z dose i tak,różnica odczówalna ogromna 0 jakiegokolwiek dyskomfortu po zastrzyku,a stężenie jest tam chyba z 2xwieksze niz w dose bo od pierwszego dnia co go wbijam mimo redukcji na treningu spompowany jestem przeokrutnie,aż mięśnie bolą na codzień też jestem dużo większy,pełniejszy,nabity..Na dose nic z tego co wymienilem nie mialem.
ja tez nie cwicze nog, az wstyd sie przynac, jak cwiczylem splitem to mialem na jednym treningu barki,bic,nogi na nogi prawie zawsze nie mialem juz sil lub czasu teraz od poltora miesiaca cwicze FBW to nogi robie tylko jak z kumplami cwicze bo nie mam jak odlozyc sztangi, ale nigdy w srody nie robie nog bo w czwartek mam trening pilki i chce byc [...]
Ja nie umiem robić brzuszków bo ciągnę szyją, więc po co mam sobie nadwyrężać, skoro i tak źle robię -_-' Ale odwrotne ostatnio próbowałam i chyba te mi dobrze idą, bo nie czuję napięcia w plecach. Czuję się tak dobrze po dzisiejszym treningu, ze szok, energia hula. I zaraz jeszcze do pracy...
Panowie i drogie Panie, Twierdzenie, że jakikolwiek typ treningu może zapewnić zwycięstwo nawet z nie ćwiczącym przeciwnikiem „na ulicy” jest błędne. Mówią trening czyni mistrza, to prawda tylko do pewnego stopnia. Można trenować całe lata, z wielkim zapałem itd. kata/układy walki/walkę z cieniem/cokolwiek tam chcecie. Można [...]
[...] Stażu nie potrafię określić dokładnie w latach, poza tym w moim wypadku jest to mylne bo ciężko przełożyć go na efekty (było kilka zdarzeń które zmuszały mnie do lajtowego treningu lub jego zaprzestania) - jeśli już to doświadzeniem i wiedzą mogę uchodzić za "wyższego stażem". Cele tak jak napisałem, nie są sztywne Też po krótce będę [...]
[...] 100 kg także niech sobie trochę plecy od niego odpoczną. Co do dipsów to obawiam się, że ciężko mi będzie zachować progresje ciężarów,dlatego nie zestawiłem ich na każdym treningu. W kwestia barków jest sens wyciskać na siedząco sztangę, a potem sztangielki ? ewentualnie press push na stojąco i sztangielki na siedząco ? Bo z tym unoszeniem [...]
[...] - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * wyciskanie na klatę - 1 powt mniej w ostatniej serii w stosunku do poprzedniego treningu.. myślałem, że będzie kiepsko, ale o dziwo w innych ćwiczeniach zanotowałem progres - na bary więcej powt w ostatniej serii, jest zapas, będę dokładał - na skosie [...]
[...] siedziec, po zjedzeniu kanapiki zapisywac ile tam bylo kcal to juz jego sprawa. A teraz do autora widzisz nazwe dzialu? TRENING DLA POCZATKUJACYH! a ty pytasz o suple, nie zauwazyles odpowiedniego dzialu? tutaj pytania odnosnie treningu nie zadnych supli! Co do twojego pyt, to zadne suple dla ciebie, szkoda kasy chyba ze nie masz co z nia zrobic.
[...] odpowiedniej techniki, gdyż cięzkona poczatku zrobic przysiad na jednej noce bez podpórki. Trzeba pamiętać ze ma to być przysiad a nie ratowanie sie przed upadkiem. Troche treningu i dasz rade. Podpórka miło widziana, zejście na dół wolne natomiast do góry eksplozywny szybki ruch. Podobno w przysiadzie decydującą role odgrywa ruch od [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:80 zaczynałem od 35kg 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 zaczynałem od 24cm (pisze to bo po 5latach treningu i na koksie ktos mógłby zrobc o wiele wiecej) KLATA:110 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle z mety,propka,tescia [...]
[...] 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 4s *15kg 5s*12 1.poszło ok,w sumie to mogłem jeszcze zrobić 95 ale sie nie żyłowałem na pierwszym treningu 10 2. zrobiłem progres co 5kg a nie jak ostatnio co 2,5 poszło ok jest zapas spory 3. na ostatnm tre 10 poszlo 75*8 ale to było dawno jakos i dzis tyle mocy nie było [...]
Spróbuj eksperymentalnie w czasie treningu jakiegoś owoca podgryzać ;-) Jadłam dzisiaj jabłko podczas treningu. Ogólnie na początku czułam się trochę lepiej (jeszcze przed jabłkiem, może dlatego,że wypiłam dziś 2 kawy,co mi się rzadko zdarza).Już w połowie pierwszego obwodu robiłam się śpiąca. Jedząc jabłko było troszkę lepiej pod względem [...]
hehe, ja juz olałem jakies cele treningu miało być 47,5 cm i oto i jest teraz jak sie nie przejmuje celami ani rekordami wszystko jeszcze szybciej rosnie obecnie bawie sie treningami, co trening mam inne kolejnosci i zestawy i idzieeeeee ze hohoho ostatnio stwierdziłem ze zrobie bica stylem Roniego 21 i te sprawy ogromne ilosci powtórzeń, mało [...]
Marta - ja tez dla przyjemnosci nie wiem kiedy czytalam dzis mam ok 150 stron wyjatkowo nudnej lektury a zabrac sie za nia moge dopiero jak zrobie wszystko inne i wroce z treningu czyli ok 22 moze jednak wezme wspomagacz przedtreningowo skoro i tak musze trzymac sie obudzona co najmniej do polnocy;-) kebula - warunkiem,zeby chleb sie nie kruszyl [...]
[...] bez SAA) nie neguje tego jak najbardziej uwazam ze jest to mozliwe! suple/odzywki/dieta/dobry trening to podstawa... Ale nie kazdy nawet przy doskonalej diecie/suplach/treningu bedzie mial identyczne rezultaty... znam kolesia (saska kepa) co w wieku 18 lat mial ok. 44cm w kablu (wzrost ponad 2m) nawet nie chodzac na silke... owszem byl [...]
spam post PROGRESS vol.2
